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如何和抑郁相处:我有一只名叫抑郁的小黑狗

已浏览29次2016-03-05

                       
每当这条黑狗出现时,我就感到空虚,生活似乎也慢了下来。  
它总会不分时间、场合的突然出现在我的面前。     
黑狗让我看起来感觉像是一个老人。     
当整个世界好像都在享受生活,我却只能与黑狗相伴。     
那些曾带给我快乐的事情,忽然消失了。  
它喜欢让我失去食欲,它蚕食掉我的记忆力和集中精力的能力。
   

拖着这条黑狗,无论去哪里或者做什么,都需要超人的力量。   
在社交场合,它总会找出我的自信,将其赶走。    
我最害怕的是被人知道,我担心别人会议论我。
由于黑狗带来的羞愧和耻辱,我总是担心被人知道。    
所以我投入很多精力把它藏起来。   
掩藏情绪的生活让人精疲力竭!
黑狗让我消极的思考和言谈。    
它让我烦躁不安,难于相处。    
它夺走了我的爱,埋藏了我的温情。     
它最爱在半夜把我唤醒,心中只有那些一直重复的消极念头。   
它还喜欢提醒我将会面对多么心力交瘁的一天。    
生活中有一条黑狗,不仅仅是感到一点低落、悲伤或者忧郁。   
最糟糕的时候,所有的感觉都会失去。     
我一天天的变老,黑狗一天天的长大,它开始不离我的左右。    
我用尽了一切办法,想把它赶走。    
但获胜的往往是它。     
和重新站起来相比,躺倒变得更容易。     
所以我成了给自己开药的专家,但从未真的有效过。    
最后,我感到自己和整个世界所有人失去了联系。     
黑狗终于成功绑架了我的生活。     
当生活不再有丝毫快乐,你就开始质疑生活的意义。

    
幸运的是,那个时候我寻求了专业的帮助。     
那是我迈向康复的第一步,也是我生命的一个转折点。     
我了解到无论是谁,无数的人都在被这条黑狗所侵扰,任何人都机会遇见这条杂种狗。    

我还了解到不存在万能灵药或魔法药丸。     
药物对部分人有帮助,其它人还要辅以另外的手段。
我还了解到,向亲近的人表达出自己的真实感情能起到关键的疗效。     
最重要的是,我学会不再害怕黑狗,甚至向它耍了一些自己的花招。     
你越是疲劳和紧张,它就叫的越凶。     
所以学会让自己平静下来很重要。
临床证明,经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差。     
所以去走走,去跑步吧,把这条杂种狗甩在后面。  

记一份情绪日记,把想法写在纸上是种宣泄,往往也有助于看清问题。    
也记录下那些值得感恩的事情。     
最重要的是要记住,不管情况变得多么糟糕,只要你走向正确的方向,找适当的人交流,黑狗降临的日子一定会过去。  
我不会说我感谢这条黑狗,但它却是个神奇的老师。     
它迫使我重新认识生活,让它变得更简单。    
我认识到与其逃避我的问题,不如迎接它们。
黑狗也许将永远是我生命的一部分,但它再不会是以前的那只野兽了。    
我们达成了理解。    
通过学习知识、耐心、克制和幽默,最凶狠的黑狗也可以被制伏。    
假如你身处困境,一定不要害怕求助。    
这样做一点都不丢人,只有错过生活才是遗憾。


希望所有心中住着“黑狗”的人们,能够直面它的存在,并与它友好相处,开始自己的新生活,珍惜自己,珍惜健康,珍惜生命,珍惜总是很美好的生活!